Wat kan osteopathie voor je betekenen bij vermoeidheid?

Laat je lichaam opnieuw revitaliseren door een gediplomeerd erkend osteopaat DO-MROB

Sommige virussen activeren het afweersysteem dusdanig dat het systeem zichzelf uitput.

Elimineren van virusrestanten vergt véél energie. Geef daarom het afweersysteem een zetje in de goede richting met een juiste impuls zodat het daarna op eigen kracht het virus kan opruimen.

Traditionele osteopathie geeft niet alleen de longen een aparte aandacht maar gans het mechanisme/systeem wordt doorgelicht en waar nodig wordt er gesleuteld met de juiste tools zodat ernstige vermoeidheidsklachten teniet worden gedaan.

Gemakkelijke gezondheidsgewoonten die een sterk immuunsysteem ondersteunen:

• Neem vitamine C en vitamine D: Niets geeft u meer vitamine C dan aalbessen of duindoornbessen . 100 gram van deze kleine bessen leveren u meer dan twee keer zoveel vitamine C als u nodig hebt per dag. Andere geweldige bronnen van vitamine C zijn: Peterselie, Rode kool, zuurkool, Citroen, sinaasappel, rode pepers, Kiwi … Zuig op Zinkhoudende zuigtabletten en neem eventueel Quercitine .
• Oefen je de diepe ademhaling dmv mindfulness of andere vormen van meditatie
• Zorg voor een diepe buikademhaling om de doorbloeding van de darmen te stimuleren. Een diepe buikademhaling is een heel goede vorm van een buikmassage, die je overal kunt toepassen. Door deze diepe buikademhaling wordt de darm steeds van vers bloed voorzien, het bindweefsel rondom de darm soepel gehouden en de darmspieren gestimuleerd om samen te trekken. Hierdoor wordt het voedsel door de darmen gekneed en getransporteerd.
• Probeer “Vierkante” of “BLOK”- ademhaling: adem vier tellen in, houd vier tellen vast, adem vier tellen uit, houd vier tellen vast. Vertraag tot tellingen van 5, 6 of meer.
• Zorg voor aangepaste oefeningen en beweging. Mobiliseer uw borstwervels voorzichtig en zorg ervoor dat uw middenrif goed beweegt. Tai chi en qigong zijn hier goed voor, alsook sommige soorten yoga kunnen hierbij helpen. Eenvoudige rekoefeningen werken ook zoals armzwaaiende/draaiende torso oefeningen.

Als je sterk en veerkrachtig bent, blijf dan zoveel mogelijk cardiovasculaire activiteiten doen, omdat ze je longen gezonder maken.

Zorg voor voldoende rust en ontspanning:

• Probeer om 22.00 uur naar bed te gaan. Respecteer een vast slaapritueel.
• Slaap elke nacht 8 uur, meer als u zich moe voelt.

Zorg voor gezonde eet-en drinkgewoontes:

• Drink voldoende mineraalwater : minimum 1,5 l per dag. Begin ’s ochtends bij het opstaan al met een glas (lauw) water en verdeel je glazen over de dag. Zet een fles of kan op je bureau of op het aanrecht, zodat je het niet vergeet! Wist je dat je ook apps hebt die je een reminder sturen als je water moet drinken. Handig!
• Matig uw inname van cafeïne en alcohol: liefst GEEN
• Je kan hoofdpijn krijgen als ontwenningsverschijnsel. Stop met koffie of alcohol zodat u uw lever en immuunsysteem niet steeds onder druk hoeft te zetten.

Als dat onmogelijk klinkt, bedenk dan dat dit tijdelijk is. Tenzij je ondertussen zo blij bent met je nieuwe energie dat je je oude gewoonte niet meer herneemt!

Doe gewoon elke dag iets nieuws, wees creatief. Wees zacht voor jezelf, maar kies bewust voor discipline en actie als een manier om je angst te beheersen in plaats van het vluchten en compenseren met tv, eten en alcohol.

Keep in mind the fundamental principle advocated by William G. Sutherland, D.O : “ Allowing the physiological function within to manifest its unerring potency, rather than the application of blind force from without. “

Vrij vertaald : Laat de fysiologische functie binnenin haar feilloze kracht manifesteren, in plaats van het toepassen van blinde kracht van buitenaf…